Z czym powinna kojarzyć się wiosna? Jeśli wierzyć wynikom wyszukiwania w przeglądarkach internetowych, wiosna to czas budzenia się przyrody do życia, radości, przypływu energii.

Istnieje również ciemna strona zbliżającej się pory roku. Gdy zamiast radości z widoku pierwszych promieni wiosennego słońca zaczynasz odczuwać brak chęci do pracy, przemęczenie, spadek motywacji. A zamiast wykorzystywać przypływ energii popadasz w apatię, może to oznaczać, że masz objawy tak zwanego przesilenia wiosennego.

Mimo, że przesilenie wiosenne nie jest uznawane za chorobę, to jego objawy bywają dokuczliwe, a w przypadku zawodów wymagających długotrwałej koncentracji mogą zagrażać zdrowiu i życiu, stanowiąc przyczynę wypadków.

Oznakami przesilenia wiosennego może być długotrwałe zmęczenie, senność, obniżona koncentracja, zaburzenia wagi, obniżony poziom energii, brak apetytu, bóle głowy, bóle mięśni, rozdrażnienie, apatia, obniżona odporność na stres, zwiększona podatność na infekcje.

Przyczyn pojawienia się przesilenia wiosennego upatruje się w problemach organizmu z przestawieniem się z pory zimowej na wiosenną. W zimie zazwyczaj zmniejsza się aktywność fizyczna, dieta jest bardziej kaloryczna z mniejszą ilością witamin i minerałów, mniej przebywamy na świeżym powietrzu, rzadziej korzystamy z naturalnego światła. Wszystkie te czynniki sprawiają, że osłabieniu ulegają możliwości adaptacyjne organizmu. Dodatkowo niestabilna pogoda i zmiany ciśnienia na początku wiosny nie pomagają nam przystosować się do nowych warunków.

Co zrobić żeby wiosenne przesilenie nie przesłaniało uroków nadchodzącej pory roku?

Należy zadbać o odpowiednią ilość odpoczynku w ciągu doby. Zaleca się przeciętnie 7-8 godzin snu, choć optymalna ilość snu powinna być dobrana indywidualnie.

Uzupełnić dietę w produkty mniej kaloryczne takie jak np. nowalijki, świeże owoce, produkty bogate w witaminę D oraz żelazo i magnez.

Więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu i zwiększyć aktywność fizyczną.

Unikać sytuacji stresowych.

Przedstawione oznaki przesilenia wiosennego mogą być również symptomami wielu chorób dlatego wszelkie niepokojące objawy należy w pierwszej kolejności skonsultować z lekarzem.

Źródło: pracosfera.com

Kontakt

O pracosfera

Regulamin